2022年07月14日

高齢になったら筋肉体操




三共工事株式会社の村上譲二です


高齢になったら


百歳体操をどうぞと～～～


みなさん、言いますが


元気なシニアのみなさんは


いたって元気で若い


百歳なっても歩ける下半身強化を


しなければ


70歳でも80歳でも筋肉はつくぞ！！！


今からでも遅くない


週に4回20回ずつ


スクワットととランジを


人生100年時代だ


スクワット

ゆっｋり10回を2セット

息を吐きながらおしりを落とします


高齢になったら筋肉体操



おしりをもっと落としましょう

股関節が固いとなかなか落とせない


高齢になったら筋肉体操


ランジ

太ももの上半身が付くぐらいに頑張りましょう


高齢になったら筋肉体操



Posted by 三共工事株式会社 at 13:28│Comments(0)
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