高齢になったら筋肉体操
三共工事株式会社の村上譲二です
高齢になったら
百歳体操をどうぞと～～～
みなさん、言いますが
元気なシニアのみなさんは
いたって元気で若い
百歳なっても歩ける下半身強化を
しなければ
70歳でも80歳でも筋肉はつくぞ！！！
今からでも遅くない
週に4回20回ずつ
スクワットととランジを
人生100年時代だ
スクワット
ゆっｋり10回を2セット
息を吐きながらおしりを落とします
おしりをもっと落としましょう
股関節が固いとなかなか落とせない
ランジ
太ももの上半身が付くぐらいに頑張りましょう